傷心的人真的別聽慢歌嗎？

（圖片來自於網路）

心情低落的時候我們往往習慣打開悲傷的慢歌，邊聽歌邊流淚。沉浸在那樣的情境裡，將自己的難受投射到歌曲之中，好像歌曲裡描寫得就是自己一樣……

但，這樣是好事嗎？

（本篇好文導讀整理自「國立台灣大學科學教育發展中心【CASE讀報專欄】傷心的人真的別聽慢歌嗎？」，經授權改寫。）

為什麼傷心的人喜歡聽慢歌？

反直覺曾在失戀時打開 YouTube 上的張惠妹情歌組曲，邊聽邊大哭，直至累到睡著。應該也有不少人有類似的經驗，如果沒有這樣的「背景音樂」幫助我們嚎啕一場，好像沒有辦法真正把情緒宣洩出來。

事實上，曾有研究指出：當人們情緒失落時，尤其是經歷分手、離別或死亡等人際失落（interpersonal loss）時，會傾向於尋求一些替代品來填補這些失去的部分，從電影、音樂、藝術等各種事物中尋求陪伴和療癒 [1]。

也就是說，當我們情緒低落的時候，我們最需要的其實就是一個懂自己、願意陪自己一起悲傷的人；倘若沒有這樣的人選，或許悲傷慢歌或愛情悲劇就是很好的替代選擇。透過心理投射（projection），我們會感覺到它們好像懂自己、能夠戳中自己、反映自己內心的傷悲、和自己一起流淚，然後彌補我們心裡原先需要連結的人際空缺（need to bond）。

只是，傷心的時候聽悲傷慢歌，除了讓自己哭得更慘以外，究竟對聽歌者本身而言是好還是壞呢？

正方說法：傷心的人應該聽悲傷慢歌

某些實證研究認為，傷心的人應該聽悲傷慢歌，因為悲傷慢歌可以提供聽歌者情緒上的「同理」（empathy）；而在諮商領域中，他人的同理心則確實是陪伴一個悲傷憂鬱的人覺得受到支持、能夠有力量走出傷痛的基本要件。

另外也曾有研究請受試者回想他們傷心時聽悲傷歌曲的經驗，想知道這些歌曲是否真的有改變他們的情緒，結果發現：雖然歌曲的悲傷（sad）元素本身並沒有任何效果，但研究者卻發現淒美（beautiful but sad）的歌曲能夠有效改善情緒（mood enhancement），可以讓人感覺好一些（feel good）、讓人覺得比較冷靜（calm me down）、以及感到被安撫（soothing effect）等正向效果 [2]。

反方說法：傷心的人不該聽悲傷慢歌

認為傷心的人不該聽悲傷慢歌的實證研究則認為，無論本身原來情緒如何，人們在聽完悲傷歌曲之後，憂鬱與反芻（rumination）的情緒都會顯著增加 [3]；也就是說，傷心的人會因為聽了悲傷慢歌而越來越傷心、更無法走出負面情緒。

另外也有研究指出：只有當聽歌者自我催眠「聽完之後心情會變好」，有意圖地去聽 High 歌，才有可能讓心情變好；沒有自我催眠，或是聽悲歌，都沒有辦法使心情變好 [4]。換句話說，「哭過就好了」這句話對於聽悲傷慢歌的人而言，是無意義的，我們並不會因為聽著悲歌、哭完之後，就不痛了。

總結

看完了兩派說法，那麼當我們傷心難過的時候，究竟該不該聽悲傷慢歌呢？答案是：因人而異、因事而異。

從腦科學的角度來看，每個人的催乳激素（prolactin）分泌量不同，會帶來不同的效果。之所以有些傷心的人聽完悲傷慢歌之後會獲得舒緩，是因為這些人能分泌較多的催乳激素，以產生「悲歌後的快感」（pleasurable music-induced sadness）；而有些人則越聽越難過，可能則是因為他們分泌太少催乳激素，所以只有「悲歌後的傷感」（unpleasant music-induced sadness）[5]。

從另一個觀點來看，事實上，透過悲傷慢歌讓我們「從負面情緒中走出」，並不代表我們「變得快樂」，也不是每個人都需要追求「變得快樂」。更多時候，悲傷慢歌的真正效用其實在於：安撫當下情緒（讓你知道自己並不是孤單的），以及讓人從歌詞中領悟學習（告訴自己以後別再當傻瓜）。

文中有一段話寫得很貼切：

你會聽這些歌，是因為這些歌代替了你的心和嘴，它們懂你、痛心卻精闢地描述你的過去，並幫你說了一些，你一直想說的話。而你也從這些音樂當中，將悲傷昇華，發現所有的離別都伴隨著美，所有的傷悲都有不同的體會。

確實，有時候傷過，才能學會更多。

行銷意涵

這幾年來，在消費者行為領域可以見到越來越多與音樂相關的研究，也越來越多線上音樂服務與心理學家合作研究，希望能夠做出更完美的「個人化音樂推薦」服務。

例如在本月（10月）中，知名串流音樂服務平台 Spotify 宣布與台灣的諮商心理學家許皓宜（國立臺灣師範大學博士，諮商心理師，現專職任教於國立臺北藝術大學通識教育中心）的合作研究成果。根據台灣使用者的數據資料，分析台灣使用者從清晨 5 點至隔日凌晨 1 點的音樂聆聽行為與喜好，並且歸納出 5 大類型的聽歌群眾，包括：晨起早鳥 （早上 5 點至 9 點）、忙碌蜜蜂（早上 9 點至中午 12 點）、慵懶殭屍（中午 12 點至下午 5 點）、夜行神騎（下午 6 點至 晚上 10 點）與逐夢人（晚上 10 點至凌晨 1 點），分別會有能夠反映出用戶當下生心理狀態的偏好音樂類型。而 Spotify 也能根據這樣的研究結果，在往後更精準地為不同的用戶推薦「個人化的音樂」選擇。

而當音樂平台「觀察」到使用者可能受到負面情緒影響時（例如：使用者平常喜好的音樂類型很廣泛，但突然開始持續聆聽悲傷慢歌），音樂平台應該推薦什麼樣的音樂給使用者，才能幫助使用者走出負面情緒？又或者，當網路廣告代理商「觀察」到使用者正受到負面情緒影響時，應該展示什麼樣的廣告（可能是與音樂相關的廣告，也可能是其他業別的廣告）給使用者看到，才能增加點擊率？

諸如此類的問題，顯然都需要更多心理學與行銷研究才能告訴我們答案。

延伸閱讀

1. Lee, C. J., Andrade, E. B., & Palmer, S. E. (2013). Interpersonal relationships and preferences for mood-congruency in aesthetic experiences. Journal of Consumer Research, 40(2), 382-391.
2. Van den Tol, A. J., & Edwards, J. (2015). Listening to sad music in adverse situations: How music selection strategies relate to self-regulatory goals, listening effects, and mood enhancement. Psychology of Music, 43(4), 473-494.
3. Garrido, S., & Schubert, E. (2015). Moody melodies: Do they cheer us up? A study of the effect of sad music on mood. Psychology of Music, 43(2), 244-261.
4. Ferguson, Y. L., & Sheldon, K. M. (2013). Trying to be happier really can work: Two experimental studies. The Journal of Positive Psychology, 8(1), 23-33.
5. Huron, D. (2011). Why is sad music pleasurable? A possible role for prolactin. Musicae Scientiae, 15(2), 146-158.